admin
مجلة آرا
تُعَدُّ الصِّحَّةُ النَّفسيَّةُ عُنصُرًا أساسيًّا في حياة الإنسان، فهي تؤثّر على طريقة تفكيره، وشعوره، وتصرفاته. ولحُسن الحظ، هناك عاداتٌ يوميّة بسيطة يُمكن أن تُحدِث فرقًا كبيرًا في تعزيز الرِّفاهِ النفسيّ. إليكم أبرز هذه العادات:
١. النَّومُ الجَيِّد
النَّومُ لِمُدَّةٍ كافية من 7 إلى 8 ساعات يُساهِم في تَوازُنِ الهرمونات وتحسينِ المزاج. قُم بتَحديدِ وقتٍ ثابتٍ للنَّومِ والاستيقاظ.
٢. مُمارسةُ الرِّياضة
الرياضةُ تُفرِزُ هرمونات السَّعادة مثل “الإندورفين”، وتُساعد على التَّخلُّصِ من التوتُّرِ والقلق.
٣. التأمُّلُ والتنفُّس العميق
خُذ نَفَسًا عَميقًا، وامنَح نَفسَكَ دَقائق للتأمُّلِ أو الصَّمتِ. هذا يُساعِدُ في تَهدِئةِ العقلِ وتَصفِيَةِ الذِّهن.
٤. تناوُلُ طَعامٍ صحِّي
الغذاءُ المُتوازن يَمدُّ الجِسمَ بالعَناصر الَّتي تُحسِّن من أداء الدماغ والمزاج. قلِّل من السُّكريّات والدُّهون المُشبعة.
٥. البَقاءُ مُتَّصِلاً بالأحِبَّة
الحديثُ مع الأصدقاءِ والعائلة يُقلِّلُ من مشاعرِ الوِحدة، ويُعزِّزُ الإحساسَ بالانتماء والدَّعم.
٦. التقليلُ من استخدامِ الهواتف الذكيّة
فتراتٌ طَويلة على الشاشات تُسبِّبُ القلقَ والتوتُّر. احرص على أن تُخصِّص وقتًا خاليًا من الأجهزة.
٧. التَّعبيرُ عن المشاعِر
سواءً عبر الكتابة أو الحديث، لا تَكبت مشاعِرك. التَّعبيرُ عن النفس يُساعِد في فَهمِها والتَّعامُلِ معها بطريقةٍ صحيّة.
ختاماً:
لا تَنسَ أنَّ الاهتمام بالصِّحة النَّفسية يجب أن يكون أولوية، وليس خيارًا!
